Vitafunio kwenye popcorn bila kuwa na wasiwasi juu ya kupata uzito?

Ili kujua kama popcorn ni vitafunio vyema kwako au la, pima faida na hasara zake!Inabadilika kuwa jinsi unavyoipata inaweza kuleta mabadiliko yote.

Popcorn zilizo na hewa na zilizotiwa rangi kidogo ni za kufurahisha kila msimu, bila sababu maalum!Sivyo?Na tuseme ukweli, usiku wa filamu haujakamilika bila ndoo ya popcorn kando yako.Popcorn ni mboga iliyogeuzwa kuwa vitafunio.Lakini je, vitafunio hivi ni vya afya?Hebu tujue.

Kweli, kula popcorn kwa kiasi ni nzuri.Walakini, kula kila siku kunaweza kuwa sio wazo nzuri.

Je popcorn ni afya?

Popcorn inaweza kuwa crunchy, chumvi, tamu, kitamu, cheesy, na chocolate-kufunikwa.Na tunaabudu vitafunio hivi vyote vya nafaka kwa sababu mbalimbali, lakini zaidi kwa sababu imejaa virutubisho na ina faida nyingi za afya.Lakini lazima uzingatie mchakato wa kupikia!Ikiwa popcorn ni lishe inategemea jinsi inavyotengenezwa.

Soma faida za kiafya za popcorn:

1. Popcorn ni nyingi katika polyphenol antioxidants

Antioxidant hii inajulikana kusaidia katika kulinda seli zetu dhidi ya kuharibiwa na radicals bure.Pia zinahusishwa na manufaa mengine ya afya ikiwa ni pamoja na mzunguko bora wa damu, kuboresha afya ya utumbo, na kupunguza hatari ya magonjwa mengi.

2. Fiber nyingi

Popcorn ina nyuzinyuzi nyingi na inakadiriwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, kunenepa kupita kiasi, na kisukari cha aina ya 2.Pia husaidia katika kuboresha afya ya mmeng'enyo wa chakula.

3. Popcorn husaidia katika kupunguza uzito

Ikiwa ungependa kula kitu, popcorn inaweza kuwa chaguo bora kama vitafunio kwa kuwa ina nyuzinyuzi nyingi, kalori chache na ina msongamano mdogo wa nishati.

Popcorn inawezaje kuwa hatari kwa afya yako?

Bado kuna mambo machache ya kufikiria hata kama popcorn ni chaguo la vitafunio vya lishe.Kulingana na Dk Lokeshappa, "popcorn ya microwave iliyopakiwa mapema inaweza kuwa hatari.Licha ya kupatikana kwa wingi na katika mwenendo, mara nyingi huwa na kemikali kama PFOA na diacetyl ambazo ni mbaya kwa afya yako.Inaweza pia kuwa na mafuta hatari ya trans, ambayo unapaswa kukaa mbali nayo.

Popcorn za INDIAMchagua mahindi ya uyoga yasiyo ya GMO, yenye teknolojia yake ya Paend—dakika 18 kuoka kwa joto la chini, Kalori ya Chini, Gluten isiyo na gluteni, isiyo na mafuta mengi, vitafunio vyenye afya ndivyo unavyofaa.

Kadiri popcorn zinavyokuwa wazi, ndivyo vitafunio vyako vitakavyokuwa na afya njema (kalori chache).Walakini, hii haimaanishi kuwa lazima utumie popcorn mara kwa mara.Mara kwa mara unaweza kuwa na popcorn zilizokolezwa kwani hazina madhara yoyote kwa afya yako.

Baadhi ya viungo vinaweza kuepukwa wakati wa kutengeneza popcorn

Thamani asilia ya lishe ya popcorn inaweza kuharibiwa ikiwa haitachakatwa ipasavyo.Popcorn zinazonunuliwa kutoka kwa maduka au kumbi za sinema mara nyingi hufunikwa na mafuta hatari, ladha ya bandia na viwango vya juu vya sukari na chumvi.Yote haya yanaweza kudhuru afya zetu kwani vipengele hivi huongeza kwa kiasi kikubwa idadi ya kalori kwenye vitafunio.