Wamarekani wengi wanajua popcorn kama sehemu thabiti ya utamaduni wa kutazama sinema, lakini kwa kweli ni vitafunio maarufu ulimwenguni kote.Ni rahisi kuhusisha popcorn na siagi na chumvi nyingi, lakini vitafunio hivyo vinaweza kutoa manufaa ya kiafya ya kushangaza na virutubisho vyake na idadi ya chini ya kalori.

Popcorn hutengenezwa kwa kupokanzwa kernels, ambazo zimejaa wanga na kuwa na nje ngumu.Wakati haijapakiwa na rundo la viungo vingine, vitafunio ni tiba nyepesi yenye afya.Pia ni maarufu kwa sababu ni haraka na rahisi kutayarisha nyumbani.

Faida za Afya

Kuna faida chache za kiafya za kula popcorn.Mbali na kuwa juu katikanyuzinyuzi, popcorn pia ina asidi ya phenolic, aina yaantioxidant.Kwa kuongeza, popcorn ni nafaka nzima, kikundi muhimu cha chakula ambacho kinaweza kupunguza hatari yakisukari, ugonjwa wa moyo, nashinikizo la damukatika wanadamu.

Hatari ya Chini ya Kisukari

Nafaka nzima inajulikana kutoa faida nyingi za kiafya kwa wanadamu.Faida moja muhimu ya kula nafaka nzima ni kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ambayo imeonyeshwa kuwa kweli hasa kwa wanaume na wanawake wa makamo.

Kwa kuongeza, popcorn ina chiniindex ya glycemic (GI), ikimaanisha kuwa inaweza kukusaidia kudumisha viwango vyako vya sukari ya damu kwa urahisi zaidi na kuzuia mabadiliko yanayohusiana na vyakula vilivyo na GI kubwa.Milo yenye vyakula vingi vya chini vya GI inaweza kusaidia watu wenye kisukari cha aina ya 1 au aina ya 2 kuboresha viwango vyao vya glucose na lipid.

Hatari ya Chini ya Ugonjwa wa Moyo

Ulaji mwingi wa nyuzinyuzi, ambao umeenea katika popcorn, umepatikana kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa moyo.Nyuzinyuzi ni sehemu muhimu ya lishe bora, na popcorn ni bora ikiwa unahitaji vitafunio ambavyo vinachangia ulaji wako wa kila siku wa nyuzi.

Hatari ya Chini ya Shinikizo la damu

Mbali na kupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo, kula popcorn bila chumvi nyingi au siagi iliyoongezwa kunaweza kukusaidia kupunguza shinikizo la damu au kupunguza hatari ya kupata shinikizo la damu.

Kusimamia Uzito

Kupungua uzitona usimamizi unaweza kuwa changamoto kwa wengi.Popcorn hutoa suluhisho la vitafunio ambalo linaweza kukusaidia kuzuia kupata uzito.Maudhui yake ya juu ya nyuzinyuzi, pamoja na hesabu yake ya chini ya kalori, huchangia faida hii muhimu ya afya.Sifa hizi za vitafunio hivyo zinaweza kuwafanya watu wajisikie kushiba kuliko vile vitafunio visivyo na afya na mnene zaidi.

Lishe

Popcorn ina nyuzinyuzi nyingi na antioxidants, ambayo inaweza kusaidia kuzuia hali mbaya za kiafya.Mbali na viungo hivi muhimu, virutubisho vya popcorn ni pamoja na:

• Folate
• Niasini
• Riboflauini
• Thiamini
• Asidi ya Pantothenic
• Vitamini B6
• Vitamini A
• Vitamini E
• Vitamini K

Virutubisho kwa Kuhudumia

Katika utoaji wa vikombe 3 vya popcorn zilizo na hewa, utapata:

• Kalori: 93
• Protini: gramu 3
• Wanga: 18.6 gramu
• Fiber: 3.6 gramu
• Sukari: 0.2 gramu
• Mafuta: gramu 1.1

Mambo ya Kuangalia

Kumbuka kwamba faida za kiafya za popcorn zinaweza kupunguzwa au kupuuzwa ikiwa unaongeza siagi na chumvi nyingi kwenye vitafunio.Viungo hivi viwili vilivyoongezwa vinaweza kusababisha mafuta yaliyojaa kwenye popcorn kupanda, wakati mwingine kati ya gramu 20 na 57.

Ni muhimu kukumbuka kula popcorn plain yako kwa manufaa zaidi.Ikiwa unahitaji ladha ya ziada, shikamana na kiasi kidogo cha chumvi au mafuta yenye afya.

Hebei Cici Co., Ltd

ONGEZA: Hifadhi ya Viwanda ya Jinzhou, Hebei, mkoa, Uchina

TEL: +86 -311-8511 8880 / 8881

Kitty Zhang

Barua pepe:paka@ldxs.com.cn

Simu ya rununu/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com